12 moduri naturale de a-ți echilibra hormonii
- Mâncați suficiente proteine la fiecare masă. Consumul unei cantități adecvate de proteine este extrem de important. …
- Angajați-vă în exerciții fizice regulate. …
- Evitați zahărul și carbohidrații rafinați. …
- Învață să gestionezi stresul. …
- Consumați grăsimi sănătoase. …
- Evitați supraalimentarea și subalimentarea. …
- Bea ceai verde. …
- Mâncați des pește gras.
Care sunt simptomele dezechilibrului hormonal la femei?
Simptomele dezechilibrelor hormonale la femei includ:
- menstruale grele, neregulate sau dureroase.
- osteoporoză (oase slabe, fragile)
- bufeuri și transpirații nocturne.
- uscăciune vaginală.
- sensibilitate a sânilor.
- indigestie.
- constipație și diaree.
- acnee în timpul sau chiar înainte de menstruație.
Care este cel mai bun supliment pentru dezechilibrul hormonal?
Top 5 suplimente pentru echilibrul hormonal
- DIM. Diindolilmetanul (DIM) este un nutrient natural pentru plante care provine din plante crucifere (cum ar fi broccoli sau varza). …
- B-Complex. Methyl B-Complex este format din opt vitamine B, împreună cu nutrienți esențiali de sprijin. …
- Iod. …
- Omega 3.
Ce cauzează dezechilibrul hormonal la femei?
Principalele cauze ale dezechilibrelor hormonale sunt problemele cu tiroida, stresul și tulburările de alimentațieUnele simptome includ perioade neregulate, apetit sexual scăzut, creștere inexplicabilă în greutate și schimbări de dispoziție. Hormonii tăi, pe care îi produce sistemul tău endocrin, sunt mesagerii corpului tău.
Ce pot să beau pentru a echilibra hormonii?
Probiotice. Probioticele sunt esențiale pentru a ajuta la echilibrarea hormonilor. Un supliment cu probiotice de în altă calitate este o idee foarte bună de luat, mai ales dacă nu vă plac alimentele bogate în probiotice, cum ar fi varza murată, kimchee, miso, iaurt, chefir și kombucha.
