Clasic pushups folosesc antebrațele pentru stabilizare, dar nu le antrenați activ. Flotarea pune accent pe pectoralul major al toracelui, pe tricepsul din spatele brațului și pe deltoidul anterior în partea din față a umerilor. … Puteți modifica ușor flotările pentru a le face să sublinieze mai mult antebrațele.
Fotările îmi vor mări antebrațele?
În timp ce flotările din majoritatea soiurilor nu vor crește prea mult în ceea ce privește dimensiunea antebrațului, ele pot construi o cantitate decentă de forță în și în jurul încheieturilor. … În ceea ce privește masa musculară reală, totuși, nu veți obține rezultate deosebit de incredibile de la flotări. La urma urmei, este un exercițiu pentru piept, tricepși și umeri!
Cum îmi fac antebrațele mai mari?
9 pași pentru a obține antebrațe mai mari
- Înțelegeți anatomia antebrațului. Vizualizare în galerie. …
- Angajamentul este cheia. …
- Măriți-vă volumul de antrenament. …
- Mâncați mai multe proteine. …
- Efectuați onduleuri pentru încheietura mâinii cu bară. …
- Perfecționați-vă buclele încheieturii cu bară (revers) …
- Do The Cable Wrist Curls – În spatele spatelui. …
- Nu uitați plimbarea fermierului folosind gantere.
De ce sunt atât de slabe antebrațele mele?
De asemenea, este posibil ca antebrațele tale slabe să fie din cauza geneticii tale. Dacă ești oarecum în alt sau pur și simplu ai mai puțină masă musculară, atunci masa corpului tău va fi distribuită în mod natural pe o suprafață mai mare, ceea ce poate duce la ca brațele tale să pară puțin subțiri.
Cum pot obține brațele venoase?
Cum obții vene mai proeminente în brațele tale?
- Crește masa musculară. Ridicarea de greutăți de mare intensitate determină creșterea mușchilor. …
- Reduceți grăsimea totală. Venele tale vor fi mai proeminente dacă ai mai puțină grăsime corporală sub piele, acoperind mușchii. …
- Include cardio. …
- Dietă. …
- Instruire privind restricția fluxului de sânge (BFRT)
