Înclinare pelviană
- Puneți un prosop în jurul coloanei vertebrale inferioare și prindeți cu ambele mâini.
- Trageți prosopul înainte, înclinând bazinul. Acest lucru va crea un spate gol.
Cum vindeci spatele gol?
Tratamentul spatelui scobit
Șederea dinamică este prima măsură terapeutică recomandată persoanelor care sunt deosebit de sedentare. Cu ședința dinamică, pacienții trec în mod regulat între poziția verticală și cea înclinată. Aceste modificări oferă o ușurare eficientă pentru mușchi și discurile intervertebrale.
Poți repara un spate arcuit?
Arcuirea excesivă a spatelui poate fi rezultatul unei poziții proaste, a stării prea mult pe scaune și a altor afecțiuni. În cele mai multe cazuri, puteți reversi daune - și durere - cu întinderi regulate și exerciții de întărire.
Cum remediați un spate hiperextins?
În multe cazuri - în special cu leziuni sportive minore - leziunea de hiperextensie este inițial tratată prin înghețare a zonei, urmată de odihnă și imobilizare. Vindecarea are loc în mod normal în câteva săptămâni.
Este rea hiperextensia înapoi?
Exercițiile de extensie a spatelui (uneori numite și hiperextensii) pot să întărească mușchii spatelui inferior Aceasta include erectorul coloanei vertebrale, care susține coloana inferioară. … De obicei, durerea lombară este afectată de mușchii slabi ai spatelui. Extensiile pentru spate vă pot ajuta să vă simțiți mai bine, făcând acești mușchi mai puternici.
