De fapt, dips-urile sunt unul dintre cele mai bune exerciții pentru dezvoltarea forței și a mărimii generale a părții superioare a corpului Mulți cred că sunt la fel de esențiale pentru dezvoltarea forței complete a corpului superior ca și Bench Press, Pull-Ups și Rows - asta dacă le poți face cu o formă bună și să ai umerii sănătoși.
De ce nu ar trebui să faci dips?
Scăunel de scaun/banc
Scăderile pe bancă sunt celebre, dar sunt un alt exercițiu despre care Barnett spune că ar trebui evitat. Sunt considerați o mișcare contraindicată Umerii sunt incredibil de vulnerabili deoarece se mișcă într-o rotație internă și sunt întinși prea mult.
Sunt necesare scufundări?
Dipurile sunt cu siguranță o „ mișcare de masă” generală pentru mușchii de împingere ai părții superioare a corpului, dar, în funcție de modul în care le folosiți, pot viza mai bine fie pieptul, fie tricepsul..… Cu toate acestea, dacă rămâi în poziție verticală și ții coatele înfipte în corp, tricepsul va primi o „lovitură în fund!”
Dapurile te fac mai mare?
Dipurile vă pot ajuta pe să construiți brațe mai mari. Oricând tricepsul este integrat cu exerciții de rezistență riguroase, masa musculară este întărită și amplificată. Dips-urile tricepsului reprezintă un astfel de exercițiu pentru cei care doresc să dezvolte mușchii voluminosi ai brațului.
Este scufundarea un exercițiu bun?
„Dip-ul este unul dintre cele mai bune exerciții pentru creșterea dimensiunii și a forței tricepsului dintr-o serie de motive importante”, spune Viktor Genov (foto), antrenor personal la Fitness First Tottenham Court Road. „În primul rând, permit o gamă largă de mișcare, care este esențială pentru a lucra pe deplin un mușchi.
