Autoritățile sanitare au stabilit nivelul maxim tolerabil de aport (UL) pentru zinc la 40 mg pe zi pentru adulți. UL este cea mai mare cantitate zilnică recomandată de nutrient. Pentru majoritatea oamenilor, este puțin probabil ca această sumă să provoace efecte secundare negative (1, 2).
Este 50 mg de zinc prea mult?
50 mg pe zi este prea mult pentru majoritatea oamenilor pentru a lua în mod regulat totuși și poate provoca dezechilibru de cupru sau chiar supradozaj.
Care este cantitatea maximă de zinc pe zi?
Institutele Naționale de Sănătate consideră că 40 mg de zinc pe zi este doza limită superioară pentru adulți și 4 mg de zinc pe zi pentru sugarii sub 6 luni. Nu utilizați zinc intranazal. Această formă de zinc a fost asociată cu pierderea simțului mirosului.
Ce se întâmplă când ai prea mult zinc în corp?
Semnele de prea mult zinc includ greață, vărsături, pierderea poftei de mâncare, crampe stomacale, diaree și dureri de cap Când oamenii iau prea mult zinc pentru o perioadă lungă de timp, uneori au probleme precum nivelul scăzut de cupru, imunitatea scăzută și nivelurile scăzute de colesterol HDL (colesterolul „bun”).
Este bun pentru tine 50 mg de zinc pe zi?
Suplimentele de zinc sunt adesea folosite pentru încetinirea progresiei degenerescenței maculare asociate cu vârsta(AMD) și pentru a ajuta la protejarea împotriva pierderii vederii și a orbirii. Un studiu efectuat pe 72 de persoane cu AMD a arătat că administrarea a 50 mg de sulfat de zinc zilnic timp de trei luni a încetinit progresia bolii (25).
