Suplimentele alfa-lipoice sunt cel mai bine luate pe stomacul gol, deoarece anumite alimente pot reduce biodisponibilitatea acidului (40). Deși nu există o doză stabilită, majoritatea dovezilor sugerează că 300–600 mg este suficient și sigur.
Acidul alfa-lipoic poate provoca stomac deranjat?
Trei dintre cei 15 subiecți (unul la 600 mg, unul la 800 mg și trei la 1, 200 mg) au prezentat reacții adverse ale GIului superior, inclusiv reflux acid, greață și disconfort la stomac. Un alt subiect a descris, de asemenea, o „senzație de înroșire” generalizată, care ar putea fi legată de refluxul acid la dozele de 800 mg și 1.200 mg.
Acidul alfa-lipoic ajută la somn?
Cercetările timpurii arată că administrarea a 600 mg de acid alfa-lipoic zilnic timp de 60 de zile ameliorează durerea și slăbiciunea picioarelor din cauza leziunilor nervului sciatic. Cu toate acestea, nu pare să beneficieze de calitatea somnului la persoanele cu această afecțiune.
Cât de mult ALA ar trebui să iau zilnic?
Dozare. Doza orală de acid alfa-lipoic dat în numeroase studii clinice variază de la 200 la 1.800 mg pe zi.
Este ALA bun pentru ficat?
► ALA are un puternic efect antioxidant asupra ficatului gras. ► ALA previne degenerările și induce regenerarea ficatului.
