2016. Microbiota de de apă dulce de pește și de nișe de apă dulce conține specii Shewanella producătoare de acizi grași omega-3.
Este la fel de a lua omega-3 cu a mânca pește?
Conform AHA, dacă doriți beneficiile complete pentru sănătatea acizilor grași omega-3, atunci peștele domnește suprem „Studiile au arătat că peștele, pe lângă faptul că oferă beneficii cardiovasculare, este încărcat cu vitamine și minerale sănătoase, precum și cu proteine pe care pur și simplu nu le puteți obține din suplimentele cu ulei de pește”, spune Dodson.
Peștele alb are omega-3?
Peștele gras este cea mai bogată sursă de omega-3 cu lanț lung. Unii de pește alb și crustacee conțin și omega-3 cu lanț lung, dar nu la fel de mult ca peștele gras.
Care este cel mai sănătos pește?
Din punct de vedere nutrițional, somon este câștigătorul clar al celei mai sănătoase competiții de pește. „Peștele mai gras din apă rece este o sursă mai bună de omega-3” decât alte surse, a spus Camire, iar somonul este regele când vine vorba de numărul de grame de omega-3 pe uncie.
Au ouăle bogate în omega-3?
Pariezi că da. Ouăle sunt mama sursa incredibilă și comestibilă a naturii de acizi grași Omega-3, oferind în medie 180 mg per porție (2 ouă). Din această cantitate, 114 mg este tipul de acizi grași omega-3 cu lanț lung – care reprezintă între 71-127% din aportul dorit pentru adulți.
