Lichide nealcoolice, inclusiv ceai, cafea și suc de fructe, toate sunt luate în considerare pentru aportul de lichide. Mulți oameni cred, în mod eronat, că ceaiul și cafeaua sunt diuretice și vă deshidratează.
Contează cafeaua în aportul de apă?
Sucurile și băuturile pentru sport sunt, de asemenea, hidratante -- puteți reduce conținutul de zahăr diluându-le cu apă. Cafeaua și ceaiul contează și ele în bilanţul tău Mulți obișnuiau să creadă că deshidratează, dar acel mit a fost dezmințit. Efectul diuretic nu compensează hidratarea.
Contează cafeaua ca aport de apă Clinica Mayo?
Chiar și băuturile cu cofeină - cum ar fi cafeaua și sifonul - pot contribui la aportul zilnic de apăDar ușurați-vă cu băuturile îndulcite cu zahăr. Sucul obișnuit, băuturile energizante sau sportive și alte băuturi dulci conțin de obicei mult zahăr adăugat, care poate furniza mai multe calorii decât este necesar.
Ar trebui să beau mai multă apă dacă beau cafea?
Ar trebui să beți întotdeauna apă cu cufer pentru a preveni deshidratarea Cafeaua este un diuretic (ceva care îți deshidratează corpul), așa că dimineața înainte de cafea se bea întotdeauna apă și cu fiecare ceașcă de cafea, ar trebui să bei cel puțin două căni de apă pentru a-ți echilibra organismul.
Este cafeaua la fel de hidratantă ca apa?
Este puțin probabil ca cafeaua să vă deshidrateze
Cercetătorii au observat că consumul de cafea cu o cafea mai bogată în cofeină a avut un efect diuretic pe termen scurt, în timp ce cafeaua cu cofeină mai scăzută și apa au fost ambele hidratante (15). În plus, alte studii arată că consumul moderat de cafea este la fel de hidratant ca apa de băut (16).
