Alergarea sesiunilor cu intervale te va face mai rapid Cheia pentru a-ți îmbunătăți viteza este să alergi la viteze mai rapide decât ai alerga. Cheia pentru a vă îmbunătăți viteza este să alergați la viteze mai rapide decât ați alerga.
Poate antrenamentul pe intervale să îmbunătățească viteza?
Antrenamentul pe intervale duce la multe modificări fiziologice, inclusiv o creștere a eficienței cardiovasculare (capacitatea de a furniza oxigen mușchilor care lucrează), precum și o toleranță crescută la acumularea de acid lactic. Aceste modificări au ca rezultat performanță îmbunătățită, viteză mai mare și rezistență.
De ce antrenamentele pe intervale te face mai rapid?
Deci, de ce aveți nevoie de antrenament pe interval pentru a deveni mai rapid? Antrenamentul pe intervale vă permite să petreceți mai mult timp la intensități mai mari decât ritmul de cursă decât este posibil cu eforturi intense continue. … Acest lucru face ca corpul tău să reacționeze și să devină mai rapid, astfel încât să poți alerga mai repede.
Cum măresc intervalele viteza de rulare?
Rulați intervalele în ritmul dvs. 5K. Alergați timp de 5 minute pentru a vă răcori după intervale. Faceți acest antrenament pe interval în fiecare săptămână pentru a deveni mai rapid. După o lună, puteți adăuga mai multă distanță la intervale - construind intervale de până la 400 de metri și intervale de 800.
Ajută antrenamentul pe intervale de alergare pe distanțe lungi?
Antrenamentul pe intervale poate fi util pentru sprinteri, alergători de fonduri medii și lungi; este una dintre cele mai eficiente moduri de a crește viteza de alergare Amintiți-vă, dacă vă gândiți să vă îmbunătățiți viteza, este important să stabiliți mai întâi o bază bună de alergare.
