Cohosh negru. Cercetările arată că cohoshul negru poate atenua transpirațiile nocturne și bufeurile, precum și scăderea anxietății și reducerea uscăciunii vaginale. De asemenea, sa demonstrat că îmbunătățește somnul, probabil din cauza capacităților sale de reducere a stresului și a anxietății.
Cohosh negru poate ajuta la somn?
Deși există puține dovezi că cohoshul negru poate îmbunătăți somnul, poate ajuta la reducerea simptomelor care cauzează tulburări de somn la femeile aflate la menopauză, cum ar fi bufeurile. Cu toate acestea, un mic studiu pe 42 de femei aflate la menopauză a constatat că suplimentarea cu cohosh negru pare să îmbunătățească durata și calitatea somnului (14).
Este cohoshul negru un sedativ?
Rădăcinile și rizomii au fost de multă vreme folosite medicinal de nativii americani. Se crede că extractul din aceste materiale vegetale posedă proprietăți analgezice, sedative și antiinflamatorii.
Cat cohosh negru ar trebui să iau pentru transpirații nocturne?
Cat cohosh negru ar trebui să luați? Pentru simptomele menopauzei, doza de cohosh negru utilizată în unele studii a fost de 20-40 miligrame de comprimate dintr-un extract standardizat luate de două ori pe zi.
Cum pot dormi mai bine în timpul menopauzei?
Alte practici care pot ușura problemele de somn în timpul menopauzei includ:
- Păstrați un program regulat de culcare, inclusiv să mergeți la culcare la aceeași oră în fiecare noapte.
- Fă exerciții regulat, dar nu chiar înainte de culcare.
- Evitați cofeina în exces.
- Evitați somnul în timpul zilei, ceea ce vă poate împiedica să dormiți bine noaptea.
