Beneficiile Double-Unders „Double under-ul va crește rezistența musculară a tuturor, de la antebrațe și bicepși și umerii și capcane până la tendoanele gleznelor, gambelor și ischiochimbilor,” spune Tony Carvajal, antrenor certificat L-2 CrossFit. „Săritul coarda arde aproximativ 10 calorii pe minut.”
Ce pot face în loc de duble unders?
Unele exemple de înlocuiri pentru dublu-sub sunt Step-Ups-uri rusești, Assault Bike, Kettlebell Swings sau Rope Whips.
Ce este un dublu sub la coarda de sărit?
Un dublu sub este un exercițiu popular făcut pe o săritură cu coarda în care coarda face două treceri pe săritură în loc de doar una Este mult mai eficient decât o singură trecere cu coarda prin faptul că permite o capacitate de lucru mai mare.„Dubla sub” a apărut pentru prima dată pe CrossFit.com pe 9 martie 2001.
Săritul dublu este rău?
Sărituri duble. Știu că este tentant, dar sărituri duble pot deveni un obicei prost așa că încercați să le evitați dacă puteți. Concentrează-te pe să faci momentul corect și să faci un s alt rapid și ușor de pe picioarele tale în timp ce balansezi frânghia. Sări prea sus.
De ce este rău săritura dublă?
Double-bounce
Un alt obicei prost pe care trebuie să-l rupi este săritura dublă. Aici săriți de două ori între fiecare rotire a frânghiei Este mai eficient să faceți o singură săritură, dar cu o viteză mai mare. Chiar și pauză între s alturi, dacă este necesar, dar nu permiteți două sărituri între ele.
