Principala diferență dintre abdomene și abdomene este intervalul de mișcare implicat în fiecare exercițiu de bază. În timp ce ridicările în picioare vă cer să vă deplasați până la capăt, aproape de genunchi, scranchiuri vă fac doar să vă deplasați ușor de pe sol.
Este mai bine să faci abdomene sau abdomene?
Verdict: în timp ce ridicarea în picioare angajează mai mulți mușchi, mișcarea poate pune mai mult stres și efort pe coloana vertebrală, făcând din crisajul un exercițiu de preferat - dacă îl executați cu formă bună (adică, fără să vă rotunjiți spatele).
Sunt abdomenele mai bune pentru a pierde grăsimea de pe burtă?
Deși nu există un singur exercițiu care să ardă doar grăsimea de pe abdomen, orice exercițiu poate ajuta la reducerea grăsimii corporale în general atunci când este făcut în mod regulat în combinație cu o dietă sănătoasă. Exercițiile pentru abdomen, cum ar fi abdomene sau ridicări în picioare, nu ard în mod special grăsimea de pe abdomen, dar pot ajuta abdomenul să pară mai plat și mai tonifiat.
Scrinurile și curl up-urile sunt la fel?
Deși oamenii consideră adesea că scrisurile și ridicările în picioare sunt același lucru, ambele sunt diferite. Criza este un antrenament cunoscut și sub denumirea de curl up. Este foarte benefică în strângerea și întărirea mușchilor abdominali. O ridicare în picioare este mai eficientă pentru brațe, spate și fese.
Sunt abdomenele rele pentru tine?
Conform publicațiilor de sănătate de la Harvard, strângerile în picioare pot fi foarte dure pentru coloana vertebrală și pot fi dăunătoare … În cazul unei stări în picioare și, într-o măsură mai mică, strângerile, poziția și Mișcarea corpului funcționează împotriva curburii naturale a coloanei vertebrale și, prin urmare, poate duce la disconfort, durere și chiar răni la nivelul spatelui.
