Când se folosește o compresă caldă Oamenii aplică o compresă fierbinte după o accidentare, dar aplicarea căldurii înainte de o activitate intensă poate relaxa mușchii și ligamentele pentru a minimiza șansa de a agrava o leziune cronică sau apariția durerilor musculare. Aplicați compresa caldă de câteva ori pe zi pentru cele mai bune rezultate.
Când ar trebui să aplicați căldură unei răni?
Instrucțiuni pentru terapie fierbinte
- Terapia cu căldură este cea mai bună pentru durerile corporale neinflamatorii din mușchi și articulații.
- Sursa de căldură trebuie să fie caldă, nu fierbinte, pentru a evita arsurile.
- Căldura poate fi folosită pentru perioade scurte (15 până la 20 de minute) sau mai lungi (30 de minute), cum ar fi o baie caldă și relaxantă.
- Nu folosiți căldură pe vânătăi, zone umflate sau răni deschise.
Căldura agravează inflamația?
Căldura va agrava umflarea și durerea, ceea ce nu este ceea ce doriți. De asemenea, nu ar trebui să aplicați căldură dacă corpul este deja fierbinte - de exemplu, dacă transpirați. Nu va fi eficient.
Când folosiți comprese calde sau reci?
Căldura stimulează fluxul de sânge și nutrienți într-o zonă a corpului. Adesea funcționează cel mai bine pentru rigiditatea matinală sau pentru a încălzi mușchii înainte de activitate. Frigul încetinește fluxul sanguin, reducând umflarea și durerea. Este adesea cel mai bine pentru durerea de scurtă durată, cum ar fi cea de la o entorsă sau o tulpină.
Cum aplicați fomentarea fierbinte?
Umpleți vasul cu apă care se simte fierbinte, dar care nu opărește, la atingere. Îmoaie prosopul în apă fierbinte, stoarce excesul. Îndoiți prosopul într-un pătrat și aplicați-l pe zona care suferă. Țineți prosopul pe piele timp de până la 20 de minute o dată.
