Mâncatul înainte de culcare poate determina încetinirea metabolismului organismului. Corpul își încetinește funcțiile noaptea pentru a se pregăti de somn, dar consumul de alimente, în special cele bogate în carbohidrați, poate îngreuna digerarea și poate duce la creșterea în greutate.
Este de fapt rău să mănânci înainte de culcare?
La pachet. Să te culci flămând poate fi sigur atâta timp cât iei o dietă bine echilibrată pe tot parcursul zilei. Evitarea gustărilor sau meselor de noaptea târziu poate ajuta de fapt la evitarea creșterii în greutate și a unui IMC crescut. Dacă ți-e atât de foame încât nu poți merge la culcare, poți mânca alimente ușor de digerat și care favorizează somnul.
Cât timp nu ar trebui să mănânci înainte de culcare?
Intervale recomandate. Ca regulă generală, nutriționiștii vă vor spune să așteptați aproximativ trei ore între ultima masă și ora de culcare. 1 Acest lucru permite digestia să aibă loc și conținutul stomacului să se deplaseze în intestinul subțire. Acest lucru poate preveni probleme precum arsurile la stomac pe timp de noapte și chiar insomnia.
Este rău să mergi la culcare foame?
Mergi la culcare foame poate fi sigur atâta timp cât cu o dietă echilibrată pe tot parcursul zilei. Evitarea gustărilor sau meselor de noaptea târziu poate ajuta de fapt la evitarea creșterii în greutate și a unui IMC crescut. Dacă ți-e atât de foame încât nu poți merge la culcare, poți mânca alimente ușor de digerat și care favorizează somnul.
Ce sunt lucrurile OK de mâncat înainte de culcare?
Alimentele întregi, puțin procesate, cum ar fi fructe de pădure, kiwi, fructe de pădure goji, edamame, fistic, fulgi de ovăz, iaurt simplu și ouă fac gustări ușoare, gustoase și sănătoase pentru noaptea târziu. Multe dintre aceste alimente conțin chiar compuși care susțin somnul, inclusiv triptofan, serotonină, melatonină, magneziu și calciu.
