Poate fi folosit pentru mai multe mișcări diferite, dar probabil cea mai comună este ridicarea GHD. Acesta este un exercițiu care cere persoanelor să-și coboare trunchiul dincolo de punctul de extensie (rezultând hiperextensie) și apoi să-și folosească în primul rând flexorii șoldului pentru a reveni la poziția șezând.
Ce înseamnă GHD sit up?
Glute-ham-developer sit-up este o mișcare uimitoare care necesită și dezvoltă o forță extraordinară a nucleului prin partea din față a corpului. … Începeți cu ridicări GHD în paralel, lucrând doar la construirea puterii și a mecanicii mișcării.
Sunt abdomenele GHD dăunătoare pentru tine?
GHD Sit-Up este un exercițiu CrossFit popular pentru antrenarea nucleului și dezvoltarea puterii în partea din față a șoldurilor. Poate fi, de asemenea, unul dintre cele mai rele exerciții pe care le puteți face pentru coloana vertebrală.
Ce mușchi funcționează plasturii GHD?
Ce este un GHD Sit Up? Dezvoltătorul ischio-covilelor pentru fesieri (GHD) poate fi folosit pentru multe exerciții grozave, cum ar fi ridicarea ischio-covilei fesierii. Ridicarea fesierii ischio-jambierii dezvoltă glutei și ischio-jambierii și este un exercițiu accesoriu grozav.
De ce doare ridicările GHD?
În această configurație, capul inițiază mișcarea cu o mișcare în față, abdomenele țin coloana vertebrală într-o poziție flexată înainte iar mușchii mici flexori ai șoldului fac toate lucrurile. ridicarea grea a trunchiului. Flexorii șoldului trag cu putere de coloana vertebrală și ajungi să te ridici ineficient și cu dureri în zona lombară.
