Statisticile de alergare arată că beneficiile pentru sănătate ale alergării a 2 mile pe zi includ scădere în greutate, îmbunătățirea capacității inimii și pulmonare, o creștere naturală a dispoziției, un sistem imunitar mai puternic, risc redus de boli cronice și chiar o viață mai lungă.
Cât ar trebui să dureze pentru a rula 2 mile?
Dacă sunteți un alergător nou-nouț și urmați metoda de alergare, ar putea dura 25 – 30 de minute pentru a alerga 2 mile. Dar dacă sunteți deja capabil să alergați 2 mile fără să vă opriți, intervalul de timp obișnuit este de 16-22 minute Deoarece veți alerga în fiecare zi, așteptați-vă ca timpul să crească rapid.
Alergarea de 2 mile pe zi îmi va tonifica corpul?
Alergarea 2 mile pe zi vă va tonifica cu siguranță corpul. Pentru cele mai bune rezultate, combina alergatul cu alimentatia sanatoasa. … Aveți nevoie de zile de odihnă pentru ca organismul să se recupereze și pentru a reduce riscul de rănire.
Ce mușchi se tonifică în urma alergării?
Mușchii care sunt folosiți pentru a vă ajuta să alergați sunt cvadriceps, ischiogambieri, gambe și fesieri Alergarea obișnuită vă va oferi cu siguranță un corp tonifiat, în formă, inclusiv un fund ferm. Cu toate acestea, alergarea în sine nu îți va face fundul mai mare decât dacă te antrenezi în mod special pe fesieri.
Ce se întâmplă dacă alerg 1 milă în fiecare zi?
Conform științei medicale, dacă alergați o milă în fiecare zi, aveți: Risc cu 42% mai mic de cancer esofagian, risc cu 27% mai mic de cancer la ficat, cu 26% mai mic risc de cancer pulmonar, risc cu 23% mai mic de cancer de rinichi, risc cu 16% mai mic de cancer de colon și risc cu 10% mai mic de cancer de sân.
