Evitați activitatea fizică în aer liber sau reduceți intensitatea și durata exercițiilor în aer liber atunci când a fost emisă o alertă de calitate a aerului. Nivelurile de poluare a aerului tind să fie cele mai ridicate în apropierea prânzului sau după-amiaza, așa că încercați să evitați exercițiile în aer liber în aceste momente ale zilei.
Este rău să faci mișcare în aer plin de fum?
Mulți dintre noi ar putea presupune că activitățile de intensitate scăzută ar fi de preferat în fum, deoarece nu am respira la fel de greu. Dar, „ în mod surprinzător, nu există încă nicio dovadă că, pentru o anumită durată, exercițiile de intensitate mai mare sunt mai dăunătoare decât exercițiile de intensitate mai mică”, spune Dr.
Este rău să alergi afară când este fum?
Pentru propria alergare, dacă calitatea aerului de afară este nesănătoasă din cauza fumului (consultați site-ul web Air Now al EPA pentru informații despre locul în care locuiți), probabil că ar trebui să alergați în interior sau să vă odihniți Nu ar trebui să faceți un antrenament greu afară (o alergare mai scurtă și mai ușoară, cu o calitate moderată a aerului, poate fi în regulă, dar greșiți din partea precauției).
La ce AQI nu ar trebui să fac exerciții afară?
„Încercați să vă limitați efortul prea mult”, a spus Christenson despre intervalul 100 până la 150. Când AQI depășește 150, indicând că aerul este periculos, toată lumea ar trebui să evite exteriorul și să poarte o mască N95 sau P100 dacă trebuie să ieși în oraș.
Ar trebui să fac mișcare afară, cu o calitate proastă a aerului?
Evitați activitatea fizică în aer liber sau reduceți intensitatea și durata exercițiilor în aer liber atunci când a fost emisă o alertă de calitate a aerului. Nivelurile de poluare a aerului tind să fie cele mai ridicate în apropierea prânzului sau după-amiaza, așa că încercați să evitați exercițiile în aer liber în aceste momente ale zilei.
