Care sunt câteva sfaturi pentru a renunța la cofeină? Reduceți încet cantitatea de cofeină din dieta dvs. Nu faceți greșeala de a vă opri complet. Probabil că veți avea simptome de sevraj și veți reveni la a bea cafea sau suc sau a lua un medicament pentru dureri de cap cu cofeină pentru a face simptomele să dispară.
Cât timp durează detoxifierea de la cafea?
Durata simptomelor de sevraj de cofeină variază de la persoană la persoană, dar sevrajul de cofeină durează de obicei cel puțin 2 până la 9 zile. Cineva care oprește brusc consumul de cofeină după o utilizare regulată va simți de obicei efecte de sevraj între 12 și 24 de ore după oprire.
Este o idee bună să renunți la cafea?
Studiile au arătat că renunțarea la cafea te ajută să scazi anxietatea (care poate provoca consumul de stres) și chiar ajută la scăderea cortizolului din organism (care îi spune corpului să stocheze grăsimea de pe abdomen) și alte studii arată că poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale în mai multe puncte.
Ce se întâmplă cu corpul tău când nu mai bei cafea?
Retragerea cofeinei poate apărea la oricine consumă în mod regulat cofeină și apoi întrerupe brusc utilizarea acesteia. Simptomele frecvente includ dureri de cap, oboseală, energie scăzută, iritabilitate, anxietate, concentrare slabă, stare de spirit depresivă și tremor, care pot dura între două și nouă zile.
Este greu să renunți la cafea?
Decizia de a nu mai bea cafea poate fi de fapt dureros din punct de vedere fizic, deoarece cofeina creează dependență. Așa că, atunci când renunți în sfârșit la cofeină, probabil că vei experimenta unele simptome de sevraj din cauza lipsei de cofeină, inclusiv ceață mentală, iritabilitate și o durere de cap puternică.
