Latissimus dorsi este un mușchi mare, plat, care acoperă lățimea mijlocului și a spatelui inferior. Conectează osul brațului de coloana vertebrală și șold. Acest mușchi este adesea denumit lats.
Lats latissimus dorsi?
Latissimus dorsi este unul dintre cei mai mari mușchi ai spatelui. Este uneori denumit lats și este cunoscut pentru forma sa mare și plată de „V”. Se întinde pe lățimea spatelui și vă ajută să controlați mișcarea umerilor.
Ce exercită dorsalul mare?
Veți avea nevoie de o ganteră și/sau de un kettlebell și de o bandă de rezistență cu mânere
- Rând cu gantere cu un singur braț. Începeți într-o poziție de lunge în altă cu piciorul stâng pe spate și ganterele în mâna stângă. …
- Kettlebell Rack Hold. …
- Leagăn de braț Sprinter așezat cu bandă de rezistență. …
- Lat Pull-Down. …
- Renegade Row. …
- Plank Pull-Through. …
- Chin-Up.
Cum tratezi un dorsal mare încordat?
Tratamentul durerii latissimus dorsi
- Odihnește-te evitând activități precum exercițiile fizice, care pot provoca mai mult disconfort, durere și umflături.
- Gheață zona rănită folosind un pachet de gheață învelit într-un prosop subțire timp de 15 până la 20 de minute. Faceți acest lucru la fiecare 2 până la 3 ore în primele zile după accidentare.
Cât timp durează un lat încordat pentru a se vindeca?
Timpul de recuperare variază în funcție de tulpină, cu Tulpinile de gradul 1 care necesită de obicei 2-3 săptămâni iar tulpinile de gradul 2 durează de obicei cel puțin o lună. Tulpinile de gradul 3 necesită adesea intervenții chirurgicale și pot veni cu perioade de recuperare considerabil mai lungi.
