Deși sunt bogate în grăsimi și calorii, arahide nu par să contribuie la creșterea în greutate (21). De fapt, studiile observaționale au arătat că consumul de arahide poate ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase și la reducerea riscului de obezitate (22, 23, 24, 25).
Alunele sunt bune pentru pierderea în greutate?
Cercetările au arătat că consumul de arahide vă poate ajuta să vă gestionați mai bine greutatea. Alunele sunt bogate în fibre, proteine și grăsimi sănătoase, ceea ce vă poate ajuta să vă simțiți satul și să vă împiedice să mâncați în exces.
Alunele cresc grăsimea de pe burtă?
Nu este legat de creșterea în greutate dacă este consumat cu moderațieAstfel, untul de arahide este puțin probabil să conducă la creșterea în greutate dacă este consumat cu moderație - cu alte cuvinte, dacă îl consumi ca parte a necesarului zilnic de calorii. De fapt, majoritatea cercetărilor leagă consumul de unt de arahide, arahide și alte nuci cu greutatea corporală mai mică (5, 6, 7, 8).
Este bine să mănânci alune în fiecare zi?
Deci, este sigur să mănânci alune în fiecare zi? Răspunsul scurt este da. Puteți avea mari beneficii pentru sănătate dacă consumați alune în fiecare zi. Alunele pot fi un plus grozav pentru un stil de viață bazat pe plante.
De ce mă îngraș când mănânc alune?
Alunele sunt un aliment bogat în nutrienți, care conține proteine vegetale și grăsimi sănătoase. Consumul excesiv de unt de arahide poate crește numărul de calorii și grăsimi din dieta cuiva. Dacă o persoană mănâncă mai multe calorii decât are nevoie, poate crește în greutate.
