Puteți lua suplimente de vitamina C în orice moment al zilei, cu sau fără alimente, deși administrarea acidului ascorbic cu alimente poate ajuta la scăderea potențialelor efecte secundare gastrointestinale cauzate de creșterea aciditate (7).
Când ar trebui să iau vitamina C dimineața sau seara?
„Digestia încetinește în timpul somnului, așa că administrarea suplimentului de nutrienți târziu în noapte nu ar fi asociată cu o absorbție eficientă.” Neil Levin, nutriționist clinic la NOW Foods, este de acord că dimineața este cea mai bună pentru multivitamine și orice vitamina B.
Vitamina C poate fi luată noaptea?
Vitamina C poate fi luată în cantități recomandate în orice moment al zilei Se găsește în mod natural într-o varietate de produse vegetale, inclusiv sucul de portocale, grapefruit și lămâi. Organismul nu stochează vitamina C, așa că oamenii ar trebui să o ia zilnic, în mod ideal în doze mici pe parcursul zilei.
Când ar trebui să iau beneficiile vitaminei C?
Iată 7 beneficii dovedite științific ale administrarii unui supliment de vitamina C
- Poate reduce riscul de boli cronice. …
- Poate ajuta la gestionarea hipertensiunii arteriale. …
- Îți poate reduce riscul de boli de inimă. …
- Poate reduce nivelul de acid uric din sânge și poate ajuta la prevenirea atacurilor de gută. …
- Ajută la prevenirea deficienței de fier. …
- Întărește imunitatea.
Cum luați vitamina C?
Cea mai bună modalitate de a lua suplimente de vitamina C este 2 - 3 ori pe zi, cu mese, în funcție de doză. Unele studii sugerează că adulții ar trebui să ia 250 - 500 mg de două ori pe zi pentru orice beneficiu. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua mai mult de 1.000 mg de vitamina C pe zi și înainte de a administra vitamina C unui copil.
