Meditatorii cu experiență au creiere care sunt fizic cu 7 ani mai tineri decât cei nemeditatori Dacă vrei să-ți păstrezi creierul tânăr, ai putea face mult mai rău decât să te apuci de meditație. … Folosind această abordare, grupul de meditatori avea creiere cu 7,5 ani mai tinere decât grupul de control, în medie.
Ce arată meditatorii experimentați?
Meditatorii cu experiență afișează un model modificat al activității creierului în timpul unui test de atenție și autocontrol.
Ce face meditația creierului tău?
Se arată că
Meditația îngroșează cortexul prefrontal Acest centru cerebral gestionează funcția creierului de ordin superior, cum ar fi creșterea gradului de conștientizare, concentrare și luarea deciziilor. Schimbările din creier arată că, odată cu meditația, funcțiile de ordin superior devin mai puternice, în timp ce activitățile de ordin inferior ale creierului scad.
Cum ajută mindfulness?
Mindfulness poate: ajuta să ușureze stresul, să trateze bolile de inimă, să scadă tensiunea arterială, să reducă durerea cronică, să îmbunătățească somnul și să atenueze dificultățile gastrointestinale. Mindfulness îmbunătățește sănătatea mintală.
Care sunt cele 3 calități ale mindfulness-ului?
În general, ei caută să dezvolte trei caracteristici cheie ale atenției:
- Intenția de a cultiva conștientizarea (și a reveni la ea din nou și din nou)
- Atenție la ceea ce se întâmplă în momentul prezent (pur și simplu observarea gândurilor, sentimentelor, senzațiilor pe măsură ce apar)
- Atitudine care nu judecă, curioasă și amabilă.
