O regulă generală este să urmăriți să ardeți 400 până la 500 de calorii, cinci zile pe săptămână, în timpul exercițiilor dvs. de. Nu uitați, numărul de calorii pe care le ardeți într-un antrenament depinde de greutatea, sexul, vârsta și mulți alți factori, dar acest număr este un bun loc de plecare.
Ce este un obiectiv realist de ardere a caloriilor?
Așadar, dacă doriți să slăbiți între 1 și 2 kilograme pe săptămână (un obiectiv în general sănătos și durabil), trebuie să ardeți între 500 și 1.000 de calorii mai mult decât consumați în fiecare zi- sau între 3.500 și 7.000 de calorii pe săptămână.
Care este un obiectiv bun de calorii pentru Apple Watch?
Aceste 260 de calorii active se îndreaptă spre ținta noastră de Mișcare, în timp ce totalul de calorii este simplu și indică toate caloriile arse pe parcursul zilei, chiar și atunci când stai pe scaun. Majoritatea oamenilor pe care îi cunoaștem, inclusiv noi înșine, urmăresc ceva în jur de 600-700 ca țintă de mutare.
Care este un obiectiv rezonabil de calorii pentru pierderea în greutate?
Pentru a pierde cel puțin o liră pe săptămână, încercați să faceți cel puțin 30 de minute de activitate fizică în majoritatea zilelor și reduceți aportul zilnic de calorii cu cel puțin 500 de caloriiCu toate acestea, aportul de calorii nu trebuie să scadă sub 1.200 pe zi la femei sau 1.500 pe zi la bărbați, cu excepția supravegherii unui profesionist din domeniul sănătății.
Cum pot arde 500 de calorii pe zi?
Mai multe activități vă pot ajuta să ardeți 500 de calorii sau mai mult într-o oră, inclusiv dans, muncă în aer liber, înot, sport, plimbare cu bicicleta, mers la sală, interval de intensitate ridicată antrenament și antrenament folosind un sac de box. A scăpa de acele kilograme plictisitoare este o provocare descurajantă pentru majoritatea dintre noi.
