Alte cauze comune ale insomniei includ:
- Tulburări de sănătate mintală. Tulburările de anxietate, cum ar fi tulburarea de stres post-traumatic, vă pot perturba somnul. Trezirea prea devreme poate fi un semn de depresie. …
- Medicamente. …
- Condiții medicale. …
- Tulburări legate de somn. …
- Cofeină, nicotină și alcool.
Cum îmi pot rezolva problema cu somnul?
10 sfaturi pentru a învinge insomnia
- Treziți-vă la aceeași oră în fiecare zi. …
- Elimină alcoolul și stimulentele precum nicotina și cofeina. …
- Limitați siesta. …
- Fă sport în mod regulat. …
- Limitați activitățile în pat. …
- Nu mâncați și nu beți chiar înainte de a merge la culcare. …
- Fă-ți mediul de dormit confortabil.
De ce nu pot adorm fără motiv?
Insomnie. Insomnia, incapacitatea de a dormi sau de a dormi bine noaptea, poate fi cauzată de stres, jet lag, o stare de sănătate, medicamentele pe care le iei sau chiar cantitatea de cafea pe care o bei. Insomnia poate fi cauzată și de alte tulburări de somn sau de dispozitie, cum ar fi anxietatea și depresia.
Care sunt cele 3 motive pentru care ai probleme cu adormirea?
Mulți americani au probleme în a adormi.…
- Program de somn inconsecvent. …
- Prea multă expunere la lumină înainte de culcare. …
- Prea multă cofeină. …
- Stres. …
- Exersare prea târziu. …
- 6 Idei pentru a adormi rapid. …
- Fă un duș cald. …
- Reduceți luminile cu cel puțin 1 oră înainte de culcare.
Cum pot adorm în 10 secunde?
Metoda militară
- Relaxați-vă întreaga față, inclusiv mușchii din interiorul gurii.
- Lasă-ți umerii în jos pentru a elibera tensiunea și lasă-ți mâinile să cadă pe o parte a corpului.
- Expirați, relaxându-vă pieptul.
- Relaxați-vă picioarele, coapsele și gambele.
- Cliște-ți mintea timp de 10 secunde imaginându-ți o scenă relaxantă.
