2025 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-22 20:00
Ai prefera…
Alergați o cursă cu 30 de grade (F) și vânt sau 80 de grade și foarte însorită? …
Alergați pe trasee sau într-un cadru urban? …
Ai uitat să pui deodorant sau Body Glide înainte de o perioadă lungă? …
Mâncați slănină sau brownies ca combustibil la mijlocul cursei? …
Purtați pantofi de alergare prea mari sau prea mici?
Ce ar trebui să-i întreb unui alergător?
11 întrebări la care fiecare alergător ar trebui să poată răspunde. Poți?
De ce alergi? …
Câte mile ați parcurs pe lună în ultimele 3 luni? …
La ce răni sunteți susceptibil? …
Când ai nevoie de pantofi de alergare noi? …
Cine face parte din rețeaua ta de asistență pentru alergare? …
În ce fază de antrenament te afli acum (și când se termină?)
Ce calități sunt necesare unui alergător de distanțe lungi?
Caracteristicile de care ai nevoie ca alergător
Viteză, forță, anduranță, rezistență la oboseală – fiecare contează semnificativ pentru a determina cât de repede sau de departe alergi și cât de aproape te afli de a-ți atinge obiectivele într-o cursă. …
Alături de metodele inteligente de antrenament, intuiția este cel mai bun instrument pe care îl poate avea un alergător pentru a preveni rănirea.
Ce nu ar trebui să faci în timp ce alergi?
Urmați aceste 10 reguli pentru a rula inteligent și pentru a evita eșecurile comune
Ignorați durerea. 1 din 11. …
Omiteți încălzirea. 2 din 11. …
Alergă înainte de a lua micul dejun. 3 din 11. …
Așteptați-vă un PR la fiecare cursă. 4 din 11. …
Urmați un plan de antrenament fără compromisuri. 5 din 11. …
Începe o cursă prea repede. 6 din 11. …
Nu se odihnește suficient. 7 din 11. …
Mergi prea tare în zilele ușoare. 8 din 11.
Cum te pregătești mental pentru un alergător pe distanțe lungi?
Vorbește cu tine însuți
Vorbește cu tine însuți. Justin Case / Getty Images. …
Despărțiți-vă alergarea. Împărțirea alergării în segmente mai mici va face ca distanța să fie mult mai gestionabilă. …
Care sunt întrebările provocate de cuplu? Cine este mai romantic? Cine gătește mai bine? Cine sforăie? Cine cheltuiește mai mulți bani? Cine este rău la karaoke? Cine își cere scuze primul într-o ceartă? Cine este cel amuzant?
26 Imposibil Ați prefera întrebări pentru iubitorii de mâncare Ai prefera să trăiești într-o lume fără mac cu brânză sau într-o lume fără pizza? Prefer să renunți la sare pentru totdeauna sau la zahăr pentru totdeauna? Prefer să mănânci aluat de prăjituri sau aluat de brownie?
Candidații la o competiție sau la un concurs de conducere Ce înseamnă termenul alergători și călăreți? persoanele care concurează pentru a obține un loc de muncă sau a fi aleși: speculațiile despre alergătorii și călăreții care o vor reuși au fost de neegalat .
Soiurile neutre de zi au un sezon de producție mai lung decât purtătorii de iunie, deoarece produc mai multe stropi de fructe pe parcursul verii. Adesea nu produc mulți alergători, deoarece energia lor este concentrată pe producția de fructe .
Ai prefera să mergi în trecut și să-ți cunoști strămoșii sau să mergi în viitor și să-ți cunoști stră-strănepoții? Ați prefera să aveți mai mult timp sau mai mulți bani? Ai prefera să ai un buton de derulare înapoi sau un buton de pauză în viața ta?
