Unele alimente cu conținut scăzut de histamina includ:
- carne proaspătă și pește proaspăt prins.
- fructe non-citrice.
- ouă.
- cereale fără gluten, cum ar fi quinoa și orezul.
- înlocuitori de lactate, cum ar fi laptele de cocos și laptele de migdale.
- legume proaspete, cu excepția roșiilor, avocado, spanac și vinete.
- uleiuri de gătit, cum ar fi uleiul de măsline.
Ce fructe puteți mânca cu o dietă săracă în histamină?
Alimente cu conținut scăzut de histamina
- Fructe: afine, caise, merisoare, mere, mango, piersici.
- Legume: ceapă, cartofi dulci, sparanghel, broccoli, dovleac, castraveți, sfeclă.
- Lactate: unt, cremă de brânză, lapte pasteurizat. …
- Carnuri: carne și păsări proaspăt gătite. …
- Create: cartofi, porumb, orez, ovăz.
- Grăsimi și uleiuri: grăsimi animale.
Cum pot elimina histamina din corpul meu?
Pentru o intoleranță la histamină, iată la ce vă puteți aștepta pentru dieta de eliminare: este nevoie de aproximativ trei până la patru săptămâni pentru ca histaminele să curețe țesutul din organism, așa că doriți să eliminați complet alimentele bogate în histamina timp de cel puțin 21 de zile Apoi, reintroduceți încet un singur aliment timp de o săptămână la un moment dat.
Sunt bananele bogate în histamina?
Când citiți cuvântul histamina, probabil că îl asociați imediat cu antihistaminice, care sunt medicamente pentru persoanele care suferă de alergii. Cu toate acestea, histamină nu este în mod inerent rea.
Ce aliment este un antihistaminic natural?
Persoanele cu alergii pot găsi alinare utilizând extracte naturale din plante și alimente care acționează ca antihistaminice.
Quercetina este prezentă în mod natural în multe alimente și ierburi, inclusiv:
- mere.
- fructe de pădure.
- ceai negru.
- broccoli.
- ceai de hrișcă.
- struguri.
- Ginkgo biloba.
- ceai verde.
