Quinoa din cereale integrale poate fi bogată în proteine, dar asta nu înseamnă că se potrivește cu keto. O porție de ½ cană conține 17 g de carbohidrați neți, care vă pot consuma cu ușurință bugetul de carbohidrați.
Ce cereale poți mânca pe keto?
1. pâine Ezechiel
- grâu.
- orz.
- ortografia.
- mei.
- linte.
- soia.
Ce este un înlocuitor keto pentru quinoa?
Există pur și simplu modalități mai bune de a obține ceea ce oferă quinoa, în același timp fiind prietenos cu keto. Ceva pe care să puneți sos: în loc să ajungeți la quinoa sau la orez, aruncați niște sosuri keto pe conopidă din orez sau broccoli, sparanghel, zoodles, spaghetti squash sau tăiței shirataki pentru câteva alternative grozave!
Câtă quinoa ar trebui să mănânc într-o dietă săracă în carbohidrați?
Cât de des pot mânca quinoa în dieta keto? În ceea ce privește frecvența, poți mânca quinoa în fiecare zi - este un aliment sănătos. „Dar dacă îl mănânci în fiecare zi, ține-te de a 1/4 cană și combina-l cu legume pentru a-ți combina aportul de nutrienți”, spune ea. Deoarece quinoa are fibre și proteine, contribuie la menținerea săturației pe tot parcursul zilei.
Ce pot avea în loc de orez pe keto?
12 înlocuitori de orez potriviti pentru toate dietele
- Orz.
- Quinoa.
- Conopidă cu orez.
- broccoli cu orez.
- varză mărunțită.
- Orez Shirataki konjac.
- Cuscuș.
- grâu bulgur.
