Criștere cardiovasculară, musculară Forță și toleranță la efort. Pe lângă o densitate osoasă mai mare, alergarea ca exercițiu de antrenament încrucișat poate oferi, de asemenea, o experiență aerobă complet diferită pentru un ciclist, ceea ce duce la creșterea capacităților și a rezistenței musculare.
Alergarea este rău pentru bicicliști?
Întărirea nucleului și a mușchilor dezechilibrati, îmbunătățirea eficienței pedalării, iar știința a demonstrat că alergarea îi poate ajuta pe bicicliști să-și îmbunătățească densitatea osoasă Cele mai importante lucruri de reținut pentru bicicliștii care fac să alergi înseamnă să te distrezi și să nu exagerezi.
Pot alergătorii să devină bicicliști?
Pentru a trece de la a fi un alergător competitiv la a fi un ciclist competitiv va necesita timp, deoarece, deși ambele sporturi sunt aerobe și depind de puterea picioarelor, există unele diferențe semnificative.… În alergare, nu poți roată liberă, așa că trebuie să continui să muncești destul de mult chiar și de cele mai multe ori.
Bicicliștii se ridică pe alergători?
Nu trebuie neapărat să alergi deloc pentru a simți că un alergător este sus. „Poate fi din orice tip de rutină de antrenament obișnuită pe care o faci”, spune Miller, „cum ar fi înotul sau ciclismul”. Totuși, cel mai frecvent este o chestie de anduranță, așa că nu veți avea aceeași senzație dintr-un sprint scurt și intens pe care ați putea-o face dintr-o alergare mai lungă și mai lentă.
Bicicliștii sunt mai în formă decât alergătorii?
Dacă ai alerga și ai pedalat pentru aceeași perioadă de timp, alergatul s-ar dovedi a fi cel mai mare arzător de calorii. La urma urmei, stai jos în timp ce mergi cu bicicleta. Un ciclist arde aproximativ 3.500-4.500 de calorii pe etapă a turului (de obicei aproximativ cinci sau șase ore), în timp ce un maratonist va arde aproximativ 3.000 într-o singură cursă.
