Cazeina este o proteină din lapte cu digerare lentă pe care oamenii o iau adesea ca supliment. Eliberează aminoacizii lent, așa că oamenii îl iau adesea înainte de culcare pentru a ajuta la recuperare și pentru a reduce degradarea mușchilor în timp ce dorm. Mai multe studii au arătat că ajută la stimularea creșterii musculare, împreună cu o mulțime de alte beneficii.
Ar trebui să beau cazeină în ziua de odihnă?
Ia proteine de cazeină Peste noapte
O dimineață mai bună-după ce începe cu o seară înainte. Proteina cazeină se va elibera încet în corpul tău peste noapte, dar amestecând-o cu iaurt natural grecesc sau brânză de vaci, poți crește biodisponibilitatea aminoacizilor care sunt hrăniți prin picurare în mușchii tăi.
Când ar trebui să iau zer și cazeină?
Sau folosiți ambele în rutina zilnică: luați proteine din zer după antrenament și luați proteine cazeină înainte de culcare.
Când ar trebui să luați cazeină înainte de culcare?
Deci, consumând cazeină - despre care Snijders spune că este digerată și absorbită mai lent în comparație cu zerul - mușchii tăi primesc combustibil suplimentar pentru a crește. Punctul dulce este să bei un shake cu aproximativ 10 până la 30 de minute înainte de culcare, potrivit Snijders.
Cazeina te face sa slabesti?
Cazeina se absoarbe lent, deci poate fi mai satioasa pe termen lung. Consumul regulat a fost legat de pierderea în greutate și de îmbunătățirea compoziției corporale.
