Se poate executa în extrasezon și în sezon, ca program general de întreținere de aruncare. Dacă o veți folosi în extrasezon, pentru a vă pune brațul în formă, efectuați rutina de aproximativ două ori pe săptămână. Durează aproximativ 12 minute.
Câte zile pe săptămână ar trebui să arunc mult?
După ce ating distanța de vârf, aruncătorii ar trebui să revină în trepte de 10 picioare la fiecare aruncare, menținând în același timp aceeași intensitate. Odată ce brațul este în formă, este încurajat să aruncați trei până la cinci zile pe săptămână.
Aruncarea lungă este bună pentru tine?
Aruncare lungă promovează mișcările tale cele mai naturale, instinctive și intuitive. A fi natural promovează, de asemenea, libertatea, atletismul și cele mai naturale sau inerente modele de mișcare ale tale, cunoscute și sub numele de mecanica ta.
Aruncarea lungă îmbunătățește viteza?
Deci, viteza de aruncare a scăzut în medie atunci când aruncați peste 180 de picioare. Cu toate acestea, aruncare lungă vă crește intensitatea de a arunca mingea și acesta este un beneficiu. De fapt, te poate ajuta să câștigi puțină viteză, dar dacă ești un ulcior care are nevoie de mai mult de 2-3 mph pentru a ajunge la 90 mph, ai nevoie de mai mult decât lungă aruncare.
Ce este o distanță lungă bună de aruncare?
În anii 80 este o estimare bună. Consultați graficul de viteză din acest articol care utilizează date de fizică de la unul dintre experții mondiali în fizica de baseball, dr. Alan Nathan. Calculatorul său pentru distanța mingii de zbor este un estimator excelent și arată că este nevoie de undeva între 77 și 82 pentru a arunca aproximativ 300 de picioare
