Cu numeroasele lor beneficii pentru sănătate, nucile de macadamia se pot potrivi în orice dietă sănătoasă
- Ele scad riscul de boli de inima. …
- Ameliorează sindromul metabolic și diabetul. …
- Ele pot preveni cancerul. …
- Ei protejează creierul. …
- Ele pot preveni creșterea în greutate. …
- Ei previn foamea.
Câte nuci de macadamia ar trebui să mănânci pe zi?
O mână sănătoasă de macadamii înseamnă aproximativ 30 g sau 15 nuci întregi. Ar trebui să ne străduim cu toții să mâncăm cel puțin o mână sănătoasă pe zi Dar nu există niciun motiv pentru care nu puteți mânca mai mult. Mai multe studii au arătat că 30 g de nuci pe zi vor oferi beneficii pentru sănătatea inimii fără creștere în greutate17
Ce fac nucile de macadamia pentru corpul tău?
Nucile de Macadamia sunt în mod natural sărace în zahăr și carbohidrați. De asemenea, conțin diverși nutrienți esențiali, cum ar fi fibre alimentare și antioxidanți care ajută la reducerea riscului sau la gestionarea afecțiunilor precum bolile cardiovasculare, diabetul și sănătatea digestivă. Este, de asemenea, o sursă excelentă de: Proteine.
Când ar trebui să mănânci nuci de macadamia?
Pentru a recapitula, macadamia este gata de recoltat atunci când:
- Atinge aproximativ 1 inch în diametru.
- Cojile verzi încep să devină maronii, să se micșoreze și să se despartă.
- Cojile despicate prezintă margini maro.
- Cochilii maro sunt vizibile în interiorul cojilor despicate.
- Cojile se simt uscate la atingere, nu lipicioase.
- Fructul „auto-recoltat” începe să cadă la pământ.
În ce sunt bogate nucile de macadamia?
Și, de parcă ai avea nevoie de ceva mai convingător, nucile de macadamia sunt o sursă de vitamina A, fier, proteine (două grame per porție), tiamină, riboflavină și niacină. De asemenea, conțin cantități mici de seleniu (un antioxidant), calciu, fosfor, potasiu și magneziu.
