Cele mai bune exerciții pentru bicepși
- Barbell Curl.
- Chin-Up.
- EZ-Bar Preacher Curl.
- Hammer Curl.
- Înclinare curl cu gantere.
- Cultură de cablu cu fața spre o parte.
- Rând îndoit cu prindere inversă.
- Cablu curl.
Care este cel mai bun exercițiu pentru bicepși?
Standing Cable Curl Ondule de cablu sunt grozave atunci când sunt asociate cu exerciții libere pentru bicepși. În timp ce ganterele și barele exercită cea mai mare forță asupra bicepșilor atunci când coatele sunt îndoite la 90 de grade, cablurile mențin rezistența constantă pe toată gama de mișcare.
Care sunt cele 4 exerciții pentru bicepși?
4 exerciții pentru bicepși pentru a fi sub formă de bucle cu gantere
- Chin-up.
- Rând sub mâna.
- bucle EZ-bar.
- bucle de păianjen.
- Predicator curl cu gantere cu un singur braț.
- Înclinați curl cu gantere.
- Curl de concentrare cu gantere.
- Curl Zottman așezat.
Ce sunt exercițiile pentru bicepși?
În ceea ce privește exercițiile care îți vor construi bicepșii, orice tip de tragere verticală sau orizontală va funcționa, spune Tamir. (De exemplu, folosind o bară de tragere lat în timp ce ești așezat sau făcând un rând cu mreană îndoită.) Chiar și o barbie în sus, care folosește o prindere sub mână cu încheieturile îndreptate spre tine, poate fi un stimulator pentru bicepși, spune el.
Care sunt cele 6 exerciții pentru bicepși?
Cele mai bune 6 exerciții pentru a-ți crește bicepșii
- EZ Bar Curls. Fiecare sală are bare EZ Curl și, din motive întemeiate, vă pun încheieturile într-o poziție confortabilă atunci când utilizați bara. …
- EZ Bar PReacher Curls. …
- Onduleuri cu gantere rotative. …
- Ondule de concentrare cu gantere. …
- Onduleuri de cablu de frânghie. …
- Ondule în alte ale cablurilor.
