Cinci moduri de a îmbunătăți flexibilitatea
- Selectați cel mai bun exercițiu. Yoga, pilates, tai chi și stretching sunt toate recomandate de NHS pentru îmbunătățirea flexibilității. …
- Asigurați-vă că aveți suficiente proteine. …
- Hold se întinde suficient de mult. …
- Exersează des. …
- Faceți o baie caldă.
Cum pot obține flexibilitate rapid?
Cele mai bune întinderi pentru a deveni mai flexibil
- Începeți și încheiați fiecare zi cu întinderi statice. Întinderile statice permit întinderi profunde și izolate. …
- Efectuați întinderi dinamice înainte și după exercițiu. Întinderile dinamice îmbunătățesc mobilitatea. …
- Mash-ți mușchii de câteva ori pe săptămână. …
- Exersați mișcări de rotație.
Cum puteți îmbunătăți mobilitatea?
Exercițiile fizice regulate și activitatea fizică sunt două dintre cele mai simple modalități de a vă crește mobilitatea și de a preveni căderile. Este important de reținut că exercițiile fizice regulate diferă de activitatea fizică. Exercițiile fizice sunt o formă planificată, structurată și repetitivă de activitate fizică, cum ar fi aerobic, antrenament cu greutăți sau yoga.
Este posibil să creșteți flexibilitatea?
Dacă nu ați reușit să vă atingeți niciodată degetele de la picioare, nu vă temeți: Este cu totul posibil să creșteți flexibilitatea Dar cum ar fi să devii mai puternic, mai rapid sau mai bun în orice lucru din viața ta, trebuie să lucrezi la asta și asta începe cu țintirea mușchilor potriviți. … „Atunci, du-te la capăt cu o rutină extensibilă și deschide acele lucruri.”
Poate o persoană rigidă să devină flexibilă?
Chiar și cea mai inflexibilă persoană poate deveni flexibilă dacă este dispusă să-și depună munca. Flexibilitatea este o abilitate pe care o poți lucra și îmbunătăți la orice vârstă, trebuie doar să crezi că o poți face mai întâi.
