Cauză. Cele mai frecvente cauze ale trigliceridelor mari sunt obezitatea și diabetul slab controlat. Dacă sunteți supraponderal și nu sunteți activ, este posibil să aveți trigliceride mari, mai ales dacă mâncați o mulțime de carbohidrați sau alimente dulci sau beți mult alcool.
Ce alimente contribuie la creșterea trigliceridelor?
Mâncarea și băuturile cu zahăr, grăsimile saturate, cerealele rafinate, alcoolul și alimentele bogate în calorii pot duce la niveluri ridicate de trigliceride.
Create rafinate și alimente bogate în amidon
- Pâine albă îmbogățită sau albită, pâine de grâu sau paste.
- Cereale cu zahăr.
- Orez instant.
- Bagels.
- Pizza.
- Produse de patiserie, plăcinte, prăjituri și prăjituri.
Cum îmi pot scădea rapid trigliceridele?
13 moduri simple de a scădea trigliceridele
- Trintă o greutate sănătoasă pentru tine. …
- Limitați consumul de zahăr. …
- Urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. …
- Mâncați mai multe fibre. …
- Fă sport în mod regulat. …
- Evitați grăsimile trans. …
- Mâncați pește gras de două ori pe săptămână. …
- Crește-ți aportul de grăsimi nesaturate.
Ce crește trigliceridele din sânge?
A fi inactiv fizic, consumul de alimente care au un conținut ridicat de grăsimi și zahăr sau consumul prea mult de alcool poate crește trigliceridele din sânge. Unele medicamente utilizate pentru a trata cancerul de sân, hipertensiunea arterială, HIV și alte afecțiuni pot crește, de asemenea, nivelul trigliceridelor din sânge.
Ce alimente sunt dăunătoare pentru trigliceride?
Alimente de evitat dacă aveți trigliceride mari
- Legume cu amidon. 1 / 12. …
- Fasole la cuptor cu zahăr sau carne de porc adăugată. 2 / 12. …
- Prea mult de un lucru bun. 3 / 12. …
- Alcool. 4 / 12. …
- Conserve de pește ambalat în ulei. 5 / 12. …
- Nucă de cocos. 6 / 12. …
- Alimente cu amidon. 7/12. …
- Băuturi cu zahăr. 8/12.
