The 30 Day Squat Challenge este un plan simplu de exerciții de 30 de zile, în care faceți un anumit număr de exerciții de ghemuit în fiecare zi, cu zile de odihnă. Antrenamentul crește intensitatea încet. iar ziua 30 va testa pe oricine. În total, aplicația are 6 antrenamente cu 13 variante de exerciții de genuflexiuni.
Este eficientă provocarea de ghemuit de 30 de zile?
Beneficiul provocării de ghemuit de 30 de zile
Provocarea lucrează aproape fiecare mușchi din partea inferioară a corpului. Lucrează grupuri mari de mușchi, cum ar fi patruletele, ischio-jambierii și fesierii.
Merita provocarea ghemuit?
O genuflexiune bine executată, a continuat Kate, ar viza glutei, precum și quad-urile și ischio-jambierii (genuflexiunile sunt mai concentrate pe quad decât ați putea crede).… Dar, „ provocările ghemuit ajută întotdeauna întregul corp”, a remarcat ea. „Niciodată nu este vorba doar despre fundul tău. De asemenea, îți construiește forța de bază, quad și șold.
Provocarea de ghemuit de 30 de zile vă ajută să pierdeți în greutate?
În timp ce această provocare este fantastică pentru arderea caloriilor și construirea mușchilor, a face același tip de genuflexiuni în fiecare zi nu va fi la fel de benefic pentru corpul tău precum variarea tipurilor de genuflexiuni. Când alternezi tipurile de exerciții pe care le faci, țintiți diferiți mușchi ai fesierii, coapselor și nucleului.
Provocarea de ghemuit de 30 de zile îți face fundul mai mare?
Exercițiile din această provocare de ghemuit se concentrează pe construirea unei pradă mai mare, evitând în același timp creșterea masei în picioare. Acest lucru este grozav dacă doriți picioare mai strânse, mai tonifiate și un fund mai mare! … Asta înseamnă că vei arde grăsime în timpul exercițiilor și vei continua să arzi grăsime și după ce ai terminat cu exercițiile de provocare!
