Se spune că
Endomorfii au un procent mai mare de grăsime corporală cu o masă musculară mai mică Sunt adesea mai grei și mai rotunji, dar nu neapărat obezi. … Acești indivizi pot avea un cadru osos mai mare, dar un procent mai mic de grăsime corporală. De obicei, pot câștiga mușchi și pot pierde în greutate cu ușurință.
Cum pierd în greutate corpurile endomorfe?
Se crede că endomorfii se descurcă cel mai bine atunci când se concentrează pe reducerea aportului de calorii și consumul de mai multe proteine, grăsimi sănătoase și alimente cu conținut scăzut de carbohidrați. Catudal spune că această abordare îi va ajuta să reducă grăsimea, să-și reducă talia și să îmbunătățească rezistența la insulină.
Un endomorf poate fi slab?
Când vine vorba de antrenament, endomorfilor le este foarte ușor să se îngrașeascăDin păcate, o mare parte din această greutate este grăsime și nu mușchi. Așadar, dacă scopul este ca endomorfii să devină slabi sau rupti, sau cel puțin să mențină creșterea de grăsime la minimum, endomorfii trebuie să antreneze întotdeauna cardio și greutăți.
Ce va dori un endomorf?
Planurile de dietă Endomorph se concentrează de obicei pe evitarea carbohidraților rafinați și consumul unui amestec de grăsimi sănătoase, proteine și carbohidrați din legume, nuci, fructe și alimente din cereale integrale.
Cum îți dai seama dacă ești un endomorf?
Sunteți un endomorf dacă:
- niveluri ridicate de grăsime corporală.
- cu oase mari.
- brațe și picioare scurte.
- corp rotund sau în formă de măr.
- talie și șolduri late.
- Este posibil casă nu gestioneze bine carbohidrații.
- răspunde la dietele bogate în proteine.
- nu pot scăpa cu supraalimentarea.
