La fel ca orice altă formă de exercițiu cardio, dansul pare să aibă beneficii care îmbunătățesc starea de spirit. Dansul determină organismul să elibereze endorfine - substanțe chimice din creier care acționează ca analgezice naturale - și, de asemenea, îmbunătățesc capacitatea de a dormi, ceea ce, la rândul său, reduce stresul.
Cum poate ajuta dansul la ameliorarea stresului?
1. Când corpul se simte bine, se simte și mintea! Motivul științific pentru care dansul are capacitatea de a acționa ca un calmant de stres provine din ideea că atunci când corpul se simte bine, și mintea o face. Orice tip de activitate fizică eliberează neurotransmițători și endorfine care servesc la atenuarea stresului.
Care sunt beneficiile dansului în mental?
Cum beneficiază dansul sănătății mintale
- Îmbunătățește încrederea. Dansul este benefic pentru creșterea stimei de sine și creșterea încrederii prin stimularea expresiei de sine și dezvoltarea abilităților sociale. …
- Reduce depresia și anxietatea. …
- Îmbunătățește capacitatea cognitivă. …
- Ajută la exprimarea emoțională.
Ce activitate te ajută să scapi de stres?
Aproape orice formă de exercițiu sau mișcare vă poate crește nivelul de fitness, scăzând în același timp stresul. Cel mai important lucru este să alegeți o activitate care vă place. Exemplele includ mersul pe jos, urcatul scărilor, jogging, dansul, mersul cu bicicleta, yoga, tai chi, grădinărit, ridicarea greutăților și înotul.
De ce exercițiile ajută la ameliorarea stresului?
Exercitul reduce nivelul hormonilor de stres din organism, cum ar fi adrenalina și cortizolul. De asemenea, stimulează producția de endorfine, substanțe chimice din creier care sunt calmante naturale ale organismului și stimulează starea de spirit.
