Și dacă mănânci mai puține calorii și arzi mai multe calorii prin activitate fizică, slăbești. În general, dacă reduceți cu 500 la 1.000 de calorii pe zi din dieta dvs. obișnuită, veți pierde aproximativ 0,5 kilograme pe săptămână.
Câte calorii ar trebui să mănânci pentru a pierde 1 kilogram pe zi?
Trebuie să arzi 3500 de calorii pe zi pentru a pierde un kilogram pe zi și ai nevoie de între 2000 și 2500 de calorii pe zi dacă îți faci activitățile de rutină. Asta înseamnă că trebuie să te înfometezi toată ziua și să faci sport la fel de mult încât să pierzi caloriile rămase.
Câte calorii ar trebui să mănânc pentru a pierde 2 kilograme pe săptămână?
În general, pentru a pierde 1 până la 2 kilograme pe săptămână, trebuie să arzi 500 până la 1.000 de calorii mai mult decât consumi în fiecare zi, printr-o dietă cu calorii reduse și o gimnastică regulată activitate. În funcție de greutatea dvs., 5% din greutatea dvs. actuală poate fi un obiectiv realist, cel puțin pentru un obiectiv inițial.
Câte calorii ar trebui să mănânci pentru a pierde 5 kilograme pe săptămână?
Dacă doriți să slăbiți 5 kilograme într-o săptămână, va trebui să vă reduceți aportul alimentar cu 17, 500 de calorii, ceea ce reprezintă un deficit caloric uriaș. Dacă cântăriți 250 de lire sterline, va trebui să reduceți aportul zilnic de calorii la aproximativ 1.250 de calorii pe zi, o sumă prea mică, ceea ce înseamnă înfometare.
Cât de mult voi pierde în greutate dacă scad 500 de calorii pe zi?
În general, dacă reduceți cu 500 la 1.000 de calorii pe zi din dieta dvs. obișnuită, veți pierde aproximativ 1 liră (0,5 kilogram) pe săptămână.
