„ Trebuie să-ți atingi pieptul de podea pentru ca flotările aia să numere!” … Omoplații se vor reuni într-adevăr în partea de jos a unei împingeri adecvate, iar aceasta este de fapt poziția ideală de oprire. Deci, atunci când omoplații sunt retractați (strânși împreună), atunci ar trebui să împingeți înapoi în sus.
Ce părți ale corpului pot atinge podeaua în timp ce efectuați flotări?
Când faci acest pushup, concentrează-te pe strângerea tuturor mușchilor pentru a menține un corp rigid și drept. Mușchii lucrați: brațe, umeri, piept și serratus anterior. Începeți în patru picioare, cu genunchii și degetele de la picioare atingând podeaua. Țineți picioarele și picioarele împreună.
Ar trebui ca nasul tău să atingă podeaua într-o flotări?
Ar trebui să privești ușor în fața ta, nu să te uiți direct la pământ. O modalitate excelentă de a vă aminti acest lucru este să vă amintiți că, atunci când vă aflați în partea de jos a mișcării, barbia ar trebui să fie prima care să atingă solul, nu nasul.
Ar trebui să faci flotări în ziua pieptului?
Dacă ai luat-o mai ușor în ziua cu pieptul și vrei să faci niște flotări a doua zi - mergi. Dacă nu simți nicio durere, este un semn bun că mușchii tăi sunt pregătiți pentru următorul antrenament. … Chiar dacă ai avut un antrenament greu, dacă ești cu adevărat puternic, câteva flotări ușoare ar putea fi bine.
Care este provocarea de 100 de flotări pe zi?
Provocarea celor 100 de flotări este exact așa cum sună: o provocare de a-ți construi puterea și rezistența până la punctul în care poți face 100 de flotări la rând Există chiar și o sută Programul de antrenament Pushups pentru a vă ajuta să ajungeți acolo în mai puțin de două luni (și este complet gratuit).
