Când capul și umerii se deplasează înainte din cauza unei poziții proaste, unii mușchi ai pieptului și gâtului se pot scurta și deveni strânși în timp, ceea ce poate perpetua postura proastă care este provocând dureri de gât. Următoarele exerciții de întindere pot ajuta la slăbirea mușchilor posturali și pot reduce durerile de gât.
Care sunt beneficiile întinderii gâtului?
Crearea spațiului între vertebre ameliorează compresia și permite mușchilor să se relaxeze Acest lucru prelungește sau întinde mușchii și articulațiile din jurul gâtului. Aceste îmbunătățiri pot duce la îmbunătățirea mobilității, a amplitudinii de mișcare și a alinierii. Acest lucru vă va permite să vă desfășurați activitățile zilnice cu mai multă ușurință.
Ce mușchi funcționează întinderea gâtului?
Mușchii scaleni (partea gâtului) și mușchii suboccipitali (partea inferioară a spatelui capului și partea superioară a gâtului) sunt întinși cel mai eficient împreună cu întărirea mușchilor posturali slăbiți., inclusiv extensorii toracici superiori și flexorii cervicali profundi.
Ce se întâmplă când mușchii gâtului sunt strânși?
Rigiditatea apare de obicei atunci când mușchii gâtului sunt suprautilizați, întinși prea mult sau încordați. Acest lucru poate provoca dureri de la ușoară la severă, care poate face dificilă mișcarea capului sau utilizarea mușchilor gâtului.
Ar trebui să vă întindeți gâtul zilnic?
În majoritatea cazurilor, întinderile și exercițiile zilnice ale gâtului sunt recomandate pentru îmbunătățirea posturii și pentru a reduce riscul ca durerile de gât să revină sau să se agraveze. Când sunt efectuate de mai multe ori pe parcursul zilei, următoarele întinderi și exerciții ușoare pentru gât pot aduce și mai multă ușurare.
