Strugurii sunt delicioși și ușor de mâncat, dar țineți cont de dimensiunea porției. Dacă mănânci prea multe într-o singură ședință, caloriile și carbohidrații se vor acumula rapid. Acest lucru poate anula orice beneficii pentru sănătate și poate crește riscul de creștere în greutate. Strugurii conțin zahăr natural, dar sunt considerați un aliment cu indice glicemic (IG) scăzut.
Sunt buni să mănânci strugurii?
Strugurii sunt o sursă bună de potasiu, un mineral care ajută la echilibrarea fluidelor din organism. Potasiul poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale crescute și la scăderea riscului de boli de inimă și accident vascular cerebral. Majoritatea oamenilor nu primesc suficient din acest nutrient, așa că consumul de struguri poate ajuta la umplerea golului.
Câți struguri puteți mânca?
Un bol de struguri pe o bază zilnică care constă din treizeci până la patruzeci de struguri este acceptabil, dar orice altceva poate duce la unele efecte secundare inevitabile. Strugurii au un conținut ridicat de zahăr natural, iar consumul în exces de alimente cu conținut ridicat de zahăr poate avea ca rezultat scaun moale.
Ce culoare strugurii sunt cei mai sănătoși?
Beneficiile pentru sănătate ale strugurii negri au fost studiate pe larg. Substanțele chimice pe care le conțin vă pot oferi păr și piele mai sănătoase, vă pot îmbunătăți sănătatea inimii și chiar vă pot proteja celulele împotriva cancerului. Unele soiuri de struguri negri au un conținut mult mai mare de antioxidanți decât strugurii verzi sau roșii.
Este strugurii buni pentru piele?
Umplut cu vitamina C și antioxidanți, strugurii pot ajuta la revitalizarea pielii. De fapt, ele vă pot proteja chiar și pielea de radiațiile ultraviolete care cauzează cancer și de radicalii liberi care pot provoca, la o scară mai mică, riduri și pete întunecate.
