Un amplificator de puls pentru a circula sânge și oxigen, furnizând mușchilor mai multă energie cu care să lucreze. Întinderea pentru a crește gama de mișcare la nivelul articulațiilor. Exerciții și exerciții specifice sportului pentru a se pregăti pentru cerințele specifice ale sportului.
Ce este o încălzire bună pentru ridicarea pulsului?
Încălzirea începe cu activități de creștere a pulsului, cum ar fi jogging ușor sau ciclism sau orice altceva care crește ușor ritmul cardiac. Urmează exercițiile de mobilitate pentru articulații, cum ar fi rotirea brațelor pentru umeri, săritul pentru glezne și genunchi și pivotarea pelvisului pentru șolduri.
Cât ar trebui să dureze un amplificator de puls?
Acest lucru durează de obicei aproximativ cinci minute și este important pentru că: crește temperatura corpului și ritmul cardiac, ceea ce ajută la încălzirea mușchilor.
De ce sunt importante întinderile dinamice?
Această formă de întindere îmbunătățește viteza, agilitatea și accelerația. Aceasta implică strângerea activă a mușchilor și mișcarea articulațiilor prin întreaga lor gamă de mișcare pe parcursul întinderii.
Warm Up Pulse Raiser 1
