Băutul de băuturi care conțin cofeină ca parte a unui stil de viață normal nu provoacă pierderi de lichide peste volumul ingerat. În timp ce băuturile cu cofeină pot avea un efect diuretic ușor - ceea ce înseamnă că pot provoca nevoia de a urina - , acestea nu par să crească riscul de deshidratare
Contează cafeaua ca aport de apă?
Sucurile și băuturile pentru sport sunt, de asemenea, hidratante -- puteți reduce conținutul de zahăr diluându-le cu apă. Cafeaua și ceaiul contează și ele în bilanţul tău Mulți obișnuiau să creadă că deshidratează, dar acel mit a fost dezmințit. Efectul diuretic nu compensează hidratarea.
Este cafeaua cu adevărat deshidratează?
Dar în ciuda a ceea ce ați auzit, cafea și ceaiul cu cofeină nu sunt deshidratante, spun experții. Este adevărat că cofeina este un diuretic ușor, ceea ce înseamnă că determină rinichii să elimine sodiu și apă în plus din organism prin urină.
De ce mă simt deshidratat după ce beau cafea?
Dependența de cafea
Diureticele fac organismul să producă mai multă urină, ceea ce înseamnă că pierdeți sodiu și apă. Când pierzi prea mult sodiu și apă, devii deshidratat, iar acest lucru poate avea un efect asupra unei game de funcții ale corpului - de la controlul temperaturii la absorbția alimentelor.
Ce băuturi provoacă deshidratare?
Cafea, ceaiul, sifonul și alcoolul sunt băuturi pe care oamenii le asociază cu deshidratarea. Alcoolul este un diuretic, care elimină apa din organism. Băuturile precum cafeaua și sifonul sunt diuretice ușoare, deși pot avea efecte deshidratante asupra organismului.
