Ischio-copsele sunt tendoane (benzi puternice de țesut) la spatele coapselor care atașează mușchiul mare al coapsei de os Termenul „ischio-cops” se referă, de asemenea, la grup din 3 mușchi care trec de-a lungul spatelui coapsei, de la șold până chiar sub genunchi.
Cum îți dai seama dacă ți-ai tras ischiochimbial?
Care sunt simptomele unei tulpini ischio-jambiere?
- durere în spatele coapsei când îndoiți sau îndreptați piciorul.
- sensibilitate, umflare și vânătăi în partea din spate a coapsei.
- slăbiciune a piciorului care durează mult timp după accidentare.
Cum tratezi o durere a ischiobialului?
Care este tratamentul pentru o tulpină de ischiogambier?
- Odihnește piciorul. …
- Glazează-ți piciorul pentru a reduce durerea și umflarea. …
- Comprimați-vă piciorul. …
- Ridică-ți piciorul pe o pernă când ești așezat sau întins.
- Ia analgezice antiinflamatoare. …
- Practicați exerciții de întindere și de întărire dacă vi le recomandă medicul/kinetoterapeutul.
Este bine să întindeți un ischiochimbiar tras?
Întinderea blândă a ischiobialului este utilă pentru recuperare. Întinderea agresivă a ischiobialului vă va întârzia recuperarea. Țineți această poziție timp de 3 până la 5 secunde, apoi lăsați-vă piciorul înapoi în jos. Efectuați 3 seturi de 12 repetări o dată pe zi.
Ar trebui să-mi întind ischiobigiolarele dacă mă doare?
Când simți durerea familiară a unei dureri ischio-jambierii, este firesc să crezi că ar trebui să-l întinziDar atunci când un mușchi este încordat pentru că este prea lungit, întinderea nu va rezolva problema, deoarece este deja supraîntins. De fapt, întinderea va irita mai mult mușchii.
