Sfaturi pentru a vă răsfăța fără exagerare
- Mâncați alimente care vă fac să vă simțiți bine în timpul și după. Pentru mulți oameni, literalmente nu există nicio legătură între mâncarea pe care o mâncăm și felul în care ne face să ne simțim, o mâncăm doar pentru că putem. …
- Sărbătorește zilele care ar trebui sărbătorite. …
- Prioritateze zilnic.
Cum pot să nu mă răsfăț prea mult?
Cum să eviți excesul de îngăduință în timpul sezonului festiv
- Fă alegeri mai sănătoase și mănâncă multe legume. …
- Controlul porțiunilor. …
- Bea multă apă. …
- Ține-te ocupat. …
- Exercițiu. …
- Odihnește tractul digestiv. …
- Evitați să cumpărați gustări, dulciuri și fast-food. …
- Nu fii niciodată foame la petrecere.
Cum vă răsfățați sănătos?
Cum să te răsfăț sănătos în acest sezon festiv
- Mâncați cu atenție. Fiți pe deplin prezent când mâncați și savurați gustul. …
- Faceți stocuri de fructe și legume. …
- Ai la îndemână gustări sănătoase. …
- Include proteine la fiecare masă și gustare. …
- Păstrați-vă hidratat. …
- Atenție la consumul de alcool. …
- Păstrați activ. …
- Bucurați-vă de timp liber.
Cum pot înceta să mă exagerez cu dulciuri?
Dacă îți este pofta de zahăr, iată câteva modalități de a îmblânzi aceste pofte
- Cedează puțin. …
- Combină alimente. …
- Du-te cu curcanul rece. …
- Ia niște gumă. …
- Atinge fructe. …
- Ridică-te și pleacă. …
- Alege calitate în detrimentul cantității. …
- Mâncați regulat.
Ce ajută la excesul de mâncare?
Pe lângă faptul că ajută alimentele să înceapă să se miște mai rapid prin tractul gastro-intestinal, apa și alte lichide pot ajuta la diluarea excesului de acid din stomac și a nivelurilor ridicate de sodiu din organism. Și „ ceaiul de mentă sau de mușețel poate ajuta la balonare, iar ceaiul de ghimbir ajută la greață”, spune Bonci.
