Ce mușchi funcționează chin-up-urile? Chin-up-urile lucrează mușchii de sus a spatelui și brațului, în special bicepșii, antebrațele, umerii și dorsalul mare sau „lats”. La fel ca tragerile, tragerile la barbie iti angajeaza si muschii abdominali pe parcursul miscarii.
Sunt bărbia sau tragerile mai bune pentru lats?
În general, barbie vă vor lucra mai mult bicepșii și pieptul și sunt, de asemenea, puțin mai eficiente pentru partea superioară a spatelui, în timp ce tragerile sunt cele mai bune pentru cel mai mare mușchi al dvs. înapoi, lats! Vă recomandăm să le faceți pe ambele dacă puteți.
Chin ups funcționează lats mai mici?
Chin-up-urile și Pull-up-urile sunt exerciții foarte asemănătoare care lucrează aceleași grupe de mușchi. Tragările oferă lat-ul inferior și capcană de concentrare, în timp ce barbia sus este grozavă pentru bicepși, pecs și lats superior.
Pot chin-up-urile să construiască laturi mari?
Chin-Up. … Este important să știți că prinderea sub mâna atunci când efectuați o barbie va viza bicepșii, brahialul și brahioradialul împreună cu deltoții din spate, mușchii spatelui superior și lats. Este mișcarea perfectă pentru a antrena partea superioară a corpului!
Ce este o cantitate bună de chin-ups?
Fitness general
Dar, dacă sunteți în căutarea unor simple îmbunătățiri vechi de forță, acționați până la un set de trei până la cinci chin-upseste un început respectabil. Când începeți antrenamentul, doar trei repetări ar putea fi chiar o comandă grea. Așadar, începeți cu un singur set de numere pe care le puteți face.
