i folosea benzile de rezistență și era capabil să tragă până la 180de lire sterline de benzi de rezistență și să facă aproximativ 10-12 repetări pe parcursul antrenamentului p90x (săptămâna 1-12). … Dacă începeți p90x, aș recomanda această barbie în sus (sau orice altă bară în sus) mai degrabă decât benzile de rezistență pentru exercițiile pentru spate.
Pot face P90X fără bară în sus?
Ce exerciții pot face în P90X dacă nu am o bară de tracțiuni? … Greutățile libere sau benzile de rezistență oferă modalități alternative de a lucra aceiași mușchi pe care i-ați putea lucra cu ajutorul unei bare de tracțiuni - inclusiv partea superioară a spatelui, deltoizii din spate, bicepșii și nucleul.
Ce echipament este necesar pentru P90X?
Ce este mai exact sistemul P90X? Pentru 119 USD.85 (făcut în trei plăți de 39,95 USD fiecare), primiți 12 DVD-uri de antrenament, un ghid de fitness de 100 de pagini, un plan de nutriție de 113 pagini și un calendar de 90 de zile pentru a vă urmări progres. (Veți avea nevoie de niște echipamente suplimentare -- o bară de tracțiuni, gantere, benzi de rezistență și un covoraș pentru exerciții.)
Este necesară o bară de tragere?
Antrenamentul cu bara de tracțiuni este esențial pentru simplul motiv că gravitația funcționează doar într-o singură direcție. Dacă tot ceea ce faci pentru partea superioară a corpului tău sunt flotări și alte lucrări de podea, s-ar putea să dezvoltați un dezechilibru muscular, care poate duce la o postură proastă, dureri de umăr sau mai rău.
Câte trageri P90X?
Bărbații ar trebui să poată efectua la cel puțin 8 trageri, iar 13-17 repetări sunt considerate apte și puternice.
