Activitatea fizică este cunoscută pentru creșterea energiei. Asta pentru că exercițiile fizice îți măresc ritmul cardiac și fluxul sanguin, făcându-te să te simți treaz. Este unul dintre numeroasele beneficii ale antrenamentului.
De ce mă simt plin de energie după antrenament?
„Mișcarea tinde să crească aceste niveluri.” Eliberarea de endorfine este cea care contribuie la senzația de euforie cunoscută în mod obișnuit sub denumirea de „highul alergătorului”. O sănătate mai bună a inimii Exercițiile fizice stimulează sănătatea cardiovasculară, ceea ce vă permite să aveți o rezistență mai mare pe tot parcursul zilei.
Îți dă energie după antrenament?
Exercițiile fizice stimulează în special sănătatea cardiovasculară și fitness-ul și îmbunătățește capacitatea organismului de a circula oxigenul. Acest lucru îmbunătățește energia imediat, dar în timp, de asemenea, vă simțiți mai puțin obosit când vă aflați într-o condiție fizică mai bună.
Ar trebui să faci imediat după antrenament?
După antrenament, corpul tău încearcă să-și reconstruiască rezervele de glicogen, precum și să repare și să recrească acele proteine musculare. Consumul de nutrienți potriviți imediat după exercițiu vă poate ajuta corpul să facă acest lucru mai repede. Este deosebit de important să mâncați carbohidrați și proteine după antrenament.
Cum ar trebui să te simți după un antrenament?
De obicei, vă veți simți cel mai inconfortabil 24 până la 48 de ore după exercițiul, motiv pentru care este adesea numită durere musculară cu debut întârziat sau DOMS. De asemenea, s-ar putea să vă simțiți mai puțin coordonați și mai obosit. Aceste efecte nu trebuie să vă faceți griji și ar trebui să dispară în decurs de trei până la patru zile.
