Încercați pâine integrală, cereale (alegeți cele cu mai puțin zahăr), făină de ovăz, granola și terci cu germeni de grâu. Fier. În calitate de mamă însărcinată, vei avea nevoie de aproximativ de două ori mai multă cantitate de fier (27 mg pe zi) decât femeile care nu sunt însărcinate pentru a furniza oxigen copilului tău.
Ce cereale sunt bune în timpul sarcinii?
Createle care conțin fibre bogate și 100% din necesarul zilnic de acid folic includ: Kellogg's All Bran, Total Wheat Flakes, Total Corn Flakes, Total Raisin Bran, Product 19, Multigrain Cheerios și Smart Start.
Crealele și laptele sunt bune de mâncat în timpul sarcinii?
Vitamina D Această vitamină vă ajută să vă mențineți oasele puternice și ajută la dezvoltarea oaselor bebelușului. Femeile însărcinate au nevoie de aproximativ 600 de unități internaționale pe zi. Sursele bune de vitamina D includ gălbenușurile de ou, ciupercile, sucul fortificat și cerealele, laptele integral și iaurtul.
Este cerealele o gustare bună pentru sarcină?
Gustări sănătoase de seară pentru sarcină
Alege o opțiune ușoară, ușor de digerat, cu nutrienți care te vor ajuta să adormi. Cereale cu cereale integrale cu lapte Combinația de carbohidrați complecși și proteine vă va ajuta să vă simțiți somnoros. Din nou, rămâneți cu opțiunile de cereale care conțin mai puțin de 10 grame de zahăr per porție.
Ce ar trebui să mănânc noaptea în timpul sarcinii?
Mâncați o gustare de seară. Alegeți o gustare ușoară cu cereale și lactate, cum ar fi biscuiți cu brânză și fructe cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu pâine prăjită și unt de mere. Așteptați o oră înainte de a vă culca. Aceste alimente sănătoase de sarcină se vor digera rapid, astfel încât tu (și stomacul tău) să vă puteți odihni.
