Un studiu din 2011 a constatat că adulții sănătoși pot face oriunde între aproximativ 4.000 și 18.000 de pași/zi și că 10.000 de pași/zi este o țintă rezonabilă pentru adulți sănătoși.
Este buni 6000 de pași pe zi?
Oamenii care au mers în medie 6.000 de pași pe zi erau mai puțin probabili să aibă probleme stând în picioare, mersul și urcând scările doi ani mai târziu, au descoperit cercetătorii. … Desigur, mersul pe jos oferă și o mulțime de alte beneficii, inclusiv reducerea riscului de boli de inimă, cancer și depresie.
Câți pași ar trebui să facă adulții pe zi pentru a se menține în formă?
Obiectivul de 10.000 de pași este obiectivul zilnic recomandat pentru adulții sănătoși pentru a obține beneficii pentru sănătate.
Câți pași pe zi sunt suficienți pentru adulții în vârstă?
De exemplu, intervalul pentru adulții în vârstă sănătoși este de 7.000-10.000 de pași/zi, dintre care cel puțin 3.000 ar trebui să fie acumulați într-un ritm alert. Pentru persoanele care trăiesc cu dizabilități sau boli cronice, intervalul este de 6.500-8.500 de pași/zi (deși acest lucru se bazează pe dovezi limitate în acest moment).
Care sunt pașii zilnici medii pentru o femeie?
Numărul mediu de pași pe care o persoană face pe zi poate varia și în funcție de sex. Studiul Medicine and Science in Sports and Exercise a constatat că, în medie, bărbații adulți au făcut aproximativ 5.340 de pași pe zi, în timp ce femeile adulte au făcut în jur de 4.912 pași pe zi.
